Hasil kalkulator IMT (BMI) Anda : Apa maksudnya?

Tidak ada diet yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Namun, ada cara makan yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu Anda mengelola berat badan dan mencegah berat badan naik kembali. Fokuslah untuk mengelola berat badan yang sehat, daripada mengambil langkah ekstrem dalam membatasi seberapa banyak Anda makan. Berikut adalah beberapa contoh diet untuk pengobatan obesitas:

• Diet Mediterania
• Diet tinggi serat
• Diet vegetarian

Pelajari lebih lanjut tentang memulai cara makan yang lebih sehat dan memilih makanan untuk pengendalian berat badan yang lebih baik di sini.

Ada banyak alasan mengapa kita mengalami penambahan atau penurunan berat badan, dan terkadang, hal tersebut berkaitan dengan perasaan kita.

Beberapa orang menggunakan makanan untuk menghadapi situasi sulit dan menenangkan perasaan mereka. Makan untuk merasa lebih baik disebut emotional eating - dan inilah alasan mengapa kita terkadang membutuhkan dukungan psikologis daripada saran diet.

Stres juga dapat mengubah cara kita makan dan meningkatkan risiko berkembangnya obesitas. Belajar mengelola stres dalam hidup Anda adalah salah satu strategi yang bisa dimasukkan dalam rencana manajemen berat badan Anda.

Olahraga rutin sangat penting untuk menurunkan dan mengelola berat badan Anda. Untuk memastikan bahwa program manajemen berat badan Anda seefektif mungkin, pertimbangkan untuk menambahkan latihan aerobik dan resistensi ke rutinitas Anda. Anda juga harus bergerak lebih banyak secara umum.

Kekurangan tidur dapat memengaruhi hormon Anda, yang kemudian dapat memengaruhi cara dan apa yang Anda makan. Saat Anda tidur lebih baik, Anda lebih mampu membuat pilihan makanan yang sehat dan menahan makanan yang menggoda. Coba tips ini untuk meningkatkan kebiasaan tidur Anda:

• Buat rutinitas sehat seputar tidur.
• Relax sebelum tidur
• Buat kamar tidur Anda menjadi tempat yang nyaman untuk tidur.

Menghitung IMT (BMI) Anda bisa menjadi langkah awal yang baik untuk mengambil kendali atas kesehatan Anda. Namun, IMT (BMI) saja tidak memberikan gambaran keseluruhan. Untuk memahami risiko kesehatan terkait obesitas secara lebih menyeluruh, terutama dalam hal kesehatan jantung, hitung Rasio Lingkar Pinggang terhadap Tinggi Badan Anda.

Hidup dengan kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dan penyakit atau kondisi lainnya. Secara umum, semakin tinggi IMT (BMI) Anda, semakin besar kemungkinan untuk mengalami penyakit kronis yang terkait dengan obesitas, termasuk:

• Diabetes tipe II
• Penyakit kardiovaskular
• Stroke
• Tekanan darah tinggi
• Infertilitas
• Depresi dan kecemasan
• Penyakit jantung koroner
• Dislipidemia
• Metabolic Dysfunction-Associated Steatohepatitis (MASH)
• Gastroesophageal reflux disease (GERD)
• Metabolic syndrome (MetS) 
• Inkontinensia urine
• Obstructive sleep apnea dan masalah pernapasan
• Penyakit ginjal kronis
• Berbagai jenis kanker: termasuk tetapi tidak terbatas pada - kanker payudara, kolon, endometrium, esofagus, ginjal, ovarium, dan pankreas
• Osteoartritis lutut
• Penyakit batu empedu
• Trombosis
• Asam urat
• Meningkatkan risiko kematian dibandingkan dengan orang IMT(BMI) sehat

IMT (BMI) adalah cara yang baik untuk memeriksa risiko penyakit yang terkait dengan lemak tubuh. Hidup dengan kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dan penyakit atau kondisi lainnya. Secara umum, semakin tinggi IMT (BMI) Anda, semakin besar risiko terkena penyakit kronis terkait obesitas lainnya, termasuk:

• Diabetes tipe II
• Penyakit kardiovaskular
• Stroke
• Tekanan darah tinggi
• Infertilitas
• Depresi dan kecemasan
• Penyakit jantung koroner
• Dislipidemia
• Metabolic Dysfunction-Associated Steatohepatitis (MASH)
• Gastroesophageal reflux disease (GERD)
• Metabolic syndrome (MetS) 
• Inkontinensia urine
• Obstructive sleep apnea dan masalah pernapasan
• Penyakit ginjal kronis
• Berbagai jenis kanker: termasuk tetapi tidak terbatas pada - kanker payudara, kolon, endometrium, esofagus, ginjal, ovarium, dan pankreas
• Osteoartritis lutut
• Penyakit batu empedu
• Trombosis
• Asam urat
• Meningkatkan risiko kematian dibandingkan dengan orang IMT(BMI) sehat

Tanyakan kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang salah satu penyakit ini dan bagaimana hubungannya dengan IMT (BMI) Anda.

IMT (BMI) adalah pengukuran sederhana dan objektif, tetapi dapat menyesatkan dalam beberapa kasus dan untuk beberapa kelompok orang. Penelitian telah menunjukkan bahwa BMI kurang akurat dalam memprediksi risiko penyakit pada orang yang lebih tua, atlet, mereka yang bertubuh tinggi atau pendek, dan mereka dengan tubuh yang lebih berotot. Misalnya, atlet elit atau binaragawan memiliki lebih banyak otot dan berat badan lebih besar, yang membuat IMT (BMI) mereka lebih tinggi.

IMT (BMI) juga tidak memperhitungkan:

• Faktor risiko genetik yang terkait dengan penyakit yang berhubungan dengan obesitas, seperti sindrom metabolik
• Faktor lingkungan dan gaya hidup selain obesitas yang dapat berkontribusi pada risiko Anda mengembangkan penyakit kronis
• Bagaimana lemak tubuh didistribusikan pada individu

Penting untuk diingat bahwa hidup dengan obesitas tidak selalu berarti Anda tidak sehat, sama halnya dengan memiliki berat badan "normal" tidak berarti Anda sehat. IMT (BMI) Anda tidak mendefinisikan Anda, tetapi mengetahui dan memahami IMT (BMI) dapat menjadi alat yang kuat untuk mengelola kesehatan Anda sendiri.

Terlepas dari IMT (BMI) Anda, tenaga kesehatan profesional merekomendasikan untuk memiliki pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Bicarakan dengan dokter Anda tentang berat badan dan kesehatan Anda serta evaluasi tindakan apa yang mungkin diperlukan.