Opsi pengelolaan berat badan yang telah dibuktikan secara ilmiah

Obesitas adalah sebuah penyakit kompleks dengan banyak penyebab. Itulah mengapa, menurut Profesor Arya Sharma: “Tidak ada satu strategi pengelolaan yang akan efektif bagi semua pasien.” Ia adalah scientific director di Obesity Canada dan seorang dokter dengan spesialisasi dalam pengobatan obesitas selama 20 tahun terakhir.

“Setiap rencana pengelolaan yang berhasil, melibatkan strategi coping jangka panjang yang membantu pasien mengurangi berat badan mereka dan mencegah penambahan kembali berat badan,” tambahnya. Oleh karena itu, orang yang hidup dengan obesitas membutuhkan rencana pengobatan personal yang dirancang spesifik untuk mereka.

Rencana tersebut dapat meliputi sejumlah opsi pengobatan yang berbeda. Dan seiring kemajuan perjalanan pengelolaan berat badan Anda, jenis pengobatan yang berbeda bisa menjadi lebih atau bahkan kurang relevan. Itulah mengapa rencana pengelolaan berat badan Anda harus disesuaikan dengan kebutuhan Anda dan dapat berubah dari waktu ke waktu.

Menemukan penyedia layanan kesehatan yang terlatih dalam menangani obesitas adalah langkah pertama. Semakin banyak penyedia layanan kesehatan yang memahami sains di balik penyakit ini dan cara mengobatinya secara efektif, jadi jangan menyerah jika butuh waktu lebih untuk menemukan dokter yang tepat. Jika Anda tidak yakin bagaimana cara memulai pembicaraan, panduan ini dapat memberikan gambaran terkait cara melakukannya.

Jadi, mari cermati beberapa opsi pengobatan yang terbukti secara ilmiah yang dimiliki oleh penyedia layanan kesehatan dalam kotak peralatan mereka.*

Lupakan diet ajaib. Berbicara tentang obesitas, mengubah cara makan Anda jauh lebih berarti dibandingkan mengonsumsi lebih sedikit kalori dengan cara apa pun yang diperlukan. Justru dokter Anda akan mempertimbangkan pola makan Anda saat menyusun rencana pengelolaan berat badan Anda.

Misalnya, adakah waktu spesifik dalam satu hari yang paling berisiko bagi Anda untuk makan berlebih atau mengonsumsi makanan tidak sehat?

Di mana biasanya Anda makan? Apakah Anda akan makan saat merasa lelah, stres, atau sedih? Dan bagaimana Anda merasakan rasa kenyang setelah makan? Semua pertanyaan ini memberikan petunjuk untuk membantu Anda menuju hubungan yang lebih berkelanjutan dengan makanan.

Baca Lebih Lanjut

Mari kita bahas: 13 pertanyaan yang perlu diajukan kepada dokter Anda seputar obesitas

Anda tidak perlu lari maraton setiap hari. Untuk memulainya, menambahkan sedikit gerakan tambahan dalam kehidupan Anda sehari-hari dapat memberikan arti lebih. Jika Anda banyak duduk sepanjang hari, maka berdiri dan berkeliling selama beberapa menit setiap jam dapat memberikan perbedaan. Demikian pula berjalan kaki untuk belanja atau menaiki tangga, jika memungkinkan.

Yang penting adalah Anda menemukan cara untuk aktif secara fisik yang Anda nikmati setiap hari. Targetnya adalah 150 menit aktivitas fisik dalam sepekan. Capailah target ini secara perlahan dengan menambahkan rutinitas aktivitas baru ke dalam hidup Anda yang Anda nikmati dan dapat Anda pertahankan dari waktu ke waktu.

Tubuh dan pikiran kita memiliki hubungan yang kuat. Ahli terapi perilaku dapat menangani aspek psikologis dalam pengelolaan berat badan, sehingga membantu Anda mengidentifikasi pola pikir, emosi, dan perilaku yang, misalnya, mendorong asupan makanan dan selanjutnya meningkatkan berat badan. Contohnya dapat berupa porsi berukuran besar dan/atau sering menyantap kudapan, dan/atau makan/minum saat Anda tidak merasa lapar.

Fokusnya di sini adalah untuk memberdayakan Anda dalam mengembangkan keterampilan untuk mengubah pola ini dan membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan dan terwujudnya kesehatan untuk jangka panjang.

Pengganti makanan adalah produk dengan kalori terkontrol yang mengandung zat gizi penting, vitamin, dan mineral. Pengganti makanan biasanya memiliki kandungan protein tinggi serta rendah lemak dan karbohidrat.

Pengganti makanan dapat menjadi bagian dari rencana diet di bawah pengawasan klinis yang menggantikan satu atau beberapa makanan setiap hari dengan makanan atau formula yang menyediakan kalori dalam jumlah yang ditentukan, misalnya antara 800 hingga 1200 kalori per hari.

Sebagaimana kita tidak dapat mengendalikan suhu tubuh kita dengan kekuatan pikiran kita, kita juga tidak dapat mengontrol secara sadar sebagian proses biologis yang memengaruhi nafsu makan kita. Di sinilah obat-obatan antiobesitas berperan, melalui kerja sama dengan proses biologis lainnya.

Obat-obatan yang berbeda memiliki cara kerja berbeda pula. Sebagian obat-obatan antiobesitas membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi porsi makan. Ini akan membantu Anda untuk mengurangi makan dan memudahkan modifikasi gaya hidup Anda.

Obat-obatan antiobesitas juga dapat membantu mencegah kenaikan kembali berat badan dengan mengelola respons biologis tubuh Anda terhadap penurunan berat badan, seperti rasa lapar yang terus meningkat. Obat-obatan lain membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengubah mekanisme tubuh Anda dalam menyerap makanan. Misalnya dengan menurunkan jumlah lemak yang diserap oleh tubuh Anda.

Pada prinsipnya, operasi ini akan mengurangi nafsu makan dan banyaknya makanan yang dapat dimakan seseorang dengan nyaman dalam sekali duduk. Tindakan ini telah terbukti mampu menciptakan perubahan metabolik dan hormonal, yang berperan besar dalam pengaturan berat badan. Perubahan hormonal yang terjadi berfungsi untuk mencegah kenaikan berat badan kembali.

Dokter Anda akan membantu membuat rencana pengelolaan berat badan personal untuk Anda. Tetapi mereka tidak dapat memprediksi bagaimana respons tubuh Anda terhadap beragam pengobatan yang mereka rekomendasikan. Kita semua berbeda, yang artinya respons kita terhadap pengobatan juga sangat beragam.

Itulah mengapa dokter dapat menyesuaikan rencana pengelolaan berat badan Anda dalam proses ini, bergantung pada bagaimana respons tubuh Anda dan kebutuhan kesehatan Anda.

Apa pun pendekatan pengobatan yang tercakup dalam rencana pengelolaan berat badan Anda, ada kalanya penurunan berat badan akan terhenti dan stagnan. Kondisi ini dikenal sebagai mencapai ‘plateau berat badan’. Ini merupakan bagian yang tidak dapat dihindari dalam perjalanan mengatur berat badan yang bisa menyebabkan frustrasi dan keputusasaan.

Namun demikian, plateau berat badan merupakan hasil dari adaptasi alami penurunan berat badan (dalam istilah evolusioner, penurunan berat badan tidak baik bagi kelangsungan hidup dan reproduksi). Jadi, respons tubuh terhadap kondisi tersebut adalah dengan secara bertahap dan sering kali secara tidak sadar meningkatkan asupan makanan serta memperlambat pengeluaran energi. Studi telah menunjukkan bahwa kondisi ini dapat berlangsung bertahun-tahun. Tidak mengherankan jika 8 dari 10 orang berakhir dengan kenaikan berat badan kembali dalam jangka panjang. Ini merupakan satu bukti lain bahwa sekalipun kita berniat kuat, biologis kita sering kali memiliki agenda sendiri yang dibentuk oleh jutaan tahun seleksi alam.

Orang yang mengalami plateau berat badan sering kali berkomentar: “Apa gunanya? Ini sudah tidak lagi efektif!” atau “Saya jalan di tempat. Upaya saya sudah tidak lagi membuahkan hasil, mungkin sebaiknya saya berhenti saja”.

Namun demikian, apa yang sering kali tidak kita sadari adalah bahwa mempertahankan penurunan berat badan juga merupakan upaya yang luar biasa dan suatu pencapaian besar mengingat semua kekuatan yang berperan. Itulah mengapa banyak dokter menyatakan bahwa plateau berat badan harus disyukuri.

Dan perlu diingat bahwa pengobatan yang Anda jalani mungkin saja masih bekerja di balik layar untuk ‘melemahkan’ pola biologis Anda yang kuat, sekalipun Anda tidak melihat hasil yang membaik di atas timbangan. Akan tetapi, bagaimana jika penurunan berat badan yang telah Anda capai tidak cukup untuk menunjukkan perbaikan kesehatan atau kualitas hidup yang Anda perjuangkan? Sebenarnya Anda juga harus merasa bangga dengan upaya dan keuletan yang telah Anda lakukan untuk mencapai posisi Anda saat ini. Pertahankan itu semua dan buat janji temu dengan dokter Anda untuk meninjau rencana pengelolaan berat badan Anda dan untuk melihat apakah pendekatan pengobatan perlu diintensifkan atau disesuaikan.